Você é daqueles que passa a semana inteira atribulado e só tem tempo para fazer alguma atividade física nos finais de semana? Pois o Mais Você desta segunda, 28 de março, recebeu o cardiologista Nabil Ghorayeb, que afirmou: “O risco de fazer exercício uma vez por semana é maior do que não fazer nenhum, porque você força a 'máquina' que não está preparada para aquele esforço, e pode provocar até enfarto. Se uma pessoa é hipertensa e não sabe, por exemplo, uma simples pelada no domingo pode ser fatal.”
Para comprovar, dois “atletas” foram testados. Rodrigo, que tem uma rotina diária de exercícios e Vagner, que joga futebol apenas aos domingos. “Rodrigo mostrou que está bem condicionado e o coração, para atingir a frequência máxima cardíaca, não chegou ao limite. Já Vagner me preocupou, pois atingiu a freqüência rapidamente. Não sabe controlar a emoção, ele vai rapidamente acelerando, e isso é falta de condicionamento físico aeróbico. Para mudar isso, basta treinar três ou quatro vezes por semana”, analisou o cardiologista.
Para comprovar, dois “atletas” foram testados. Rodrigo, que tem uma rotina diária de exercícios e Vagner, que joga futebol apenas aos domingos. “Rodrigo mostrou que está bem condicionado e o coração, para atingir a frequência máxima cardíaca, não chegou ao limite. Já Vagner me preocupou, pois atingiu a freqüência rapidamente. Não sabe controlar a emoção, ele vai rapidamente acelerando, e isso é falta de condicionamento físico aeróbico. Para mudar isso, basta treinar três ou quatro vezes por semana”, analisou o cardiologista.
Dr. Nabil ressaltou, porém, que praticar atividades físicas mais do que cinco vezes por semana, não traz mais benefícios e pode aumentar a tendinite e a lesão no joelho. Outra polêmica levantada é a do alongamento. O Cardiologista aconselha a todos a fazerem um alongamento todos os dias ao se levantar de 10 a 15 minutos. “Isso diminui as chances de distensão muscular”. E reprovou ainda o uso de antiinflamatórios antes das atividades. “Você não sentirá dor, mas forçará seu músculo e provocará uma lesão”.
E as atividades físicas que podem provocar problemas cardíacos não se limitam às academias, pistas de corridas e campos de futebol. Recentemente, pesquisadores americanos divulgaram que atividades sexuais de poucas freqüências também podem servir de gatilho para problemas cardíacos. Para evitar riscos, o Ministério da Saúde Norte-Americano e a Sociedade Brasileira de Cardiologia orientam que caminhar com 60 a 100 passos/minuto, de três a quatro vezes por semana, é suficiente para gerar benefícios depois de 14 semanas, no mínimo, de regularidade.
Eventos cardíacos agudos são a principal causa de doença e morte nos Estados Unidos, com mais de um milhão de casos de infarto do miocárdio e 300 mil paradas cardíacas por ano.
G1